Melatonīns

A peaceful night's sleep is a guarantee of a quality and refreshing day! We know that sleep is very important for our physical and mental state, so getting the right amount of rest allows us to reach our goals faster. SAPIENS Gummies for sleep are a food supplement with a complex composition with vitamin B6, melatonin, lavender and medicinal valerian plant extracts. Melatonin helps reduce the time it takes to fall asleep (1 mg of melatonin before going to bed has a positive effect). Gummies have a pleasant blackcurrant flavor with sweeteners. Suitable for vegetarians and vegans. About the product A good and quality sleep is no less important for a person than physical activity and a healthy diet. A well-rested person has more energy and can perform the tasks of the day more productively. The causes of a disturbed sleep cycle can be various - such as improper nutrition, stressful tension or lack of certain substances in the body. SAPIENS Gummies for sleep is a food supplement with a complex composition designed to support the function of the nervous system and the quality of sleep. The supplement contains active ingredients such as melatonin, vitamin B6, lavender and valerian plant extracts. Melatonin helps reduce the time it takes to fall asleep (1 mg of melatonin before going to bed has a positive effect). Melatonin also helps to reduce the subjective feeling of the difference in time zones (The positive effect is manifested by consuming at least 0.5 mg of melatonin before going to bed on the first day of the trip and a few days after arriving at the destination). Vitamin B6 is extremely important for the central nervous system (Vitamin B6 helps to maintain the normal functioning of the nervous system) and also helps to maintain normal energy metabolism. Vitamin B6 helps to maintain normal psychological function, helps to reduce the feeling of tiredness and fatigue, and helps to regulate the activity of hormones. The medicinal valerian extract contained in the composition helps to maintain normal cardiovascular function, helps to maintain good cognitive function and is important for normal mental functioning. The composition is supplemented with lavender botanical extract. SAPIENS Gummies for sleep have a pleasant blackcurrant taste, with sweeteners. The gummy bears do not contain animal products, so they are suitable for vegans and vegetarians. Consumption In order for the body to absorb all the useful supplement substances as efficiently as possible, it is advisable to use it regularly. For adults, it is recommended to use 2 gummies per day, chewing them well. Use in the evening, preferably for 0.5-1 hour. before going to bed, drinking 0.5-1 glass of warm water. Top ingredients Vitamin B6 Ingredients SLEEPING GUMMIES (WITH MELATONIN) Active substances There are 2 rubber bands RMV *,% Vitamin B6 2.80 mg 200% Lavender extract 60.00 mg ** Valerian extract 20.00 mg ** Melatonin 1.00 mg ** *RMV- reference nutritional value (recommended daily intake) **-RMV not determined. ***KSV - colony forming units

Specchiaso Serenotte 60 Comp - Melatonina 1,9 Mg

APRAKSTS: Melatonīns ir hormons, ko dabiski ražo čiekurveida dziedzeris smadzenēs, un tam ir svarīga loma miega un nomoda cikla regulēšanā. Tā ražošana palielinās vakarā, kad kļūst tumšs, signalizējot ķermenim, ka ir pienācis laiks gulēt. Dienā, kad ir gaišs, melatonīna līmenis samazinās, palīdzot ķermenim palikt nomodā. Melatonīns regulē diennakts ritmus : Melatonīns palīdz sinhronizēt mūsu bioloģisko pulksteni ar diennakts ciklu. Tas ir svarīgi, lai uzturētu regulārus miega režīmus, kā arī tiktu galā ar tādām problēmām kā laika joslu maiņa vai maiņu darbs. Melatonīns palīdz vieglāk aizmigt : Melatonīns nav miega līdzeklis, bet augstāks tā līmenis organismā veicina miegu. Melatonīna piedevas bieži lieto bezmiega un dabiskā diennakts ritma traucējumu gadījumā. Melatonīnam piemīt antioksidanta iedarbība : melatonīns palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Melatonīnam ir ietekme uz imūnsistēmu : Melatonīns var atbalstīt imūnsistēmas darbību. SASTĀVS: Sastāvdaļas: ābolu sulas koncentrāts, ābolu biezenis, ūdens, citrusaugļu pektīns, skābuma regulētājs - citronskābe, citrusaugļu šķiedrvielas, melatonīns, glazūras līdzeklis - karnaubvasks. Sastāvdaļas: Sastāvdaļas: Uz vienu dienas devu (1 želeja): Melatonīns 1 mg LIETOŠANA: Lietojiet 1 želeju dienā. KONTRINDIKĀCIJAS: Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga uztura aizvietotāju. Nelietot paaugstinātas jutības gadījumā pret kādu no sastāvdaļām. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms produkta lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Produkts ieteicams lietošanai pieaugušajiem. UZGLABĀŠANA: Uzglabāt saulainā vietā, temperatūrā zem 25°C, oriģinālajā iepakojumā, bērniem nepieejamā vietā.

Melatonin 1.95Mg Tablets 60U

Drasanvi Melatonina 60 Caps X 1,9 Mg

OSAVI Melatonīns 1 mg ar baldriānu un melisi – dabiskai relaksācijai un ātrākai aizmigšanai.OSAVI Melatonīns 1 mg ar baldriānu un melisu ir specializēts uztura bagātinātājs cieto kapsulu veidā, kas paredzēts, lai palīdzētu regulēt diennakts ritmu un nodrošinātu veselīgu miegu. Dzīvojot pastāvīgā stresā, kad ir grūti nomierināties un aizmigt, šis uztura bagātinātājs kļūst par efektīvu risinājumu, kas palīdz saīsināt aizmigšanas laiku un nodrošina organismam nepieciešamo atjaunošanos. Miegs ir cilvēka pamatvajadzība, kas ļauj organismam atpūsties un uzturēt vielmaiņas veselību, tāpēc šis komplekss palīdz novērst nogurumu, garastāvokļa svārstības un koncentrēšanās traucējumus, kas rodas miega trūkuma dēļ. Unikālā melatonīna un augu ekstraktu kombinācija palīdz atjaunot iekšējo mieru un pareizu bioloģiskā pulksteņa darbību, lai jūs no rīta pamostos atpūties un atpūties.- Ātrāka aizmigšana: melatonīns efektīvi palīdz samazināt aizmigšanas laiku.- Dziļš un veselīgs miegs: baldriāna un citronmelisas ekstrakti palīdz uzturēt dabisku, nepārtrauktu atpūtu.- Emocionāls miers un relaksācija: sastāvā esošie augi mazina spriedzi un palīdz sasniegt iekšējo līdzsvaru pirms gulētiešanas.- Bioloģiskā pulksteņa optimizācija: palīdz mazināt subjektīvo laika joslu starpības sajūtu un atvieglo darbu maiņu darbiniekiem.- Augsta standartizācija: tiek izmantoti precīzi dozēti augu ekstrakti, nodrošinot nemainīgu aktīvo vielu daudzumu katrā kapsulā.Katra kapsula satur rūpīgi atlasītu aktīvo vielu kombināciju: 1 mg melatonīna, kas ir tieši atbildīgs par aizmigšanas procesu un miega ilguma pagarināšanu. Tā ir papildināta ar 120 mg medicīniskā baldriāna (Valeriana officinalis) saknes ekstrakta (DER 5:1), standartizēta līdz 0,8% baldriānskābes, kas nomierina un uzlabo miega kvalitāti. Tā satur arī 80 mg medicīniskās melisas (Melissa officinalis) lapu ekstrakta (DER 4:1), standartizēta līdz 2% rozmarīnskābes. Melisa kopā ar baldriānu mazina trauksmi, palīdz organismam beidzot nomierināties un atslābināties, tādējādi sagatavojot organismu mierīgai naktsmieram.Kas padara OSAVI melatonīnu ar baldriānu un melisu tik īpašu?Šis uztura bagātinātājs izceļas ar precīzu sastāvu un sinerģisku efektu. Atšķirībā no vienkāršiem augu maisījumiem, OSAVI izmanto augstas attiecības ekstraktus (DER 5:1 un 4:1), kas ir standartizēti atbilstoši aktīvajām skābēm, kas garantē maksimālu efektu. Šis nav tikai līdzeklis miega veicināšanai – tas ir komplekss, kas izstrādāts, lai vispusīgi atbalstītu organisma sagatavošanos kvalitatīvai atpūtai un nodrošinātu dziļa miega fāzi. Produkts ir pieejams augu izcelsmes HPMC kapsulās bez liekām pildvielām, tāpēc tas ir drošs un pilnībā pielāgots vegāniskam dzīvesveidam.OSAVI Melatonīns 1 mg ar baldriānu un melisu Lietuvā ir reģistrēts paziņoto uztura bagātinātāju sarakstā MP-27/26.1 dienas deva (1 kapsula) satur:Melatonīns 1 mgFarmaceitisko baldriānu (Valeriana officinalis) sakņu ekstrakts, DER 5:1, standartizēts līdz 0,8 % valerēnskābes 120 mg (min. 0,96 mg)Farmaceitiskās melisas (Melissa officinalis) lapu ekstrakts, DER 4:1, no kura rozmarīnskābe (min. 2%) 80 mg (min. 1,6 mg)

L-triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas nozīmē, ka organisms to nevar sintezēt un tā jāuzņem ar pārtiku. L-triptofāns ir svarīgs serotonīna un melatonīna ražošanai, kas palīdz uzturēt pozitīvu garastāvokli, veselīgu miegu un pareizu imūnsistēmas darbību. Katra NOW® L-triptofāna partija tiek pārbaudīta uz E-pīķa un mikrobiālo piesārņojumu. Produkta īpašības: Veicina pozitīvu noskaņojumu Veicina mierīgu miegu Uztura bagātinātāju fakti: Iepakojuma lielums: 60 kapsulas Porcijas lielums: 2 dārzeņu kapsulas Porcijas iepakojumā: 30 Papildinformācija Daudzums vienā porcijā Dienas normas % L-triptofāns (brīvā formā) 1000 mg * * Dienas norma nav noteikta. Citas sastāvdaļas: Sastāvdaļas: hipromeloze (celulozes kapsula), rīsu milti, askorbilpalmitāts un stearīnskābe (augu izcelsmes). Ieteicams lietot: Lietojiet 1-2 kapsulas 2-3 reizes dienā tukšā dūšā, pēdējo devu lietojot pirms gulētiešanas vai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Brīdinājums: Produktu nedrīkst lietot kā daudzveidīga uztura aizvietotāju. Sabalansēts uzturs un pareizs dzīvesveids ir svarīgi cilvēka organisma darbībai. Nepārsniegt ieteicamo maksimālo dienas devu. Pēc atvēršanas uzglabāt vēsā un sausā vietā.

Natura Essenziale Soñodina Bilayer Melatonin 60 Tablets

Vetfood For Calm ir preparāts, kas paredzēts dzīvniekiem, kuriem ir nosliece uz stresu vai atrodas jaunās stresa situācijās. Tas pozitīvi ietekmē labsajūtu, nervu sistēmu un ļauj atslābināties. Visi produktā esošie izejmateriāli ir Human Grade, kas norāda uz to augsto kvalitāti. Tā iedarbība balstās uz īpaši izvēlētiem aktīvajiem komponentiem, piemēram: l-triptofāns - aminoskābe, kas samazina nervu spriedzes sajūtu dzīvniekiem; tas ir būtisks melatonīna (hormons, kas atbild par miega-nomoda ciklu) un serotonīna (viens no svarīgākajiem neirotransmiteriem, kas regulē miegu un garastāvokli) sintēzei. Dzīvnieka uztura papildināšana ar l-triptofānu pozitīvi ietekmē tā uzvedību, mazinot simptomus, kas saistīti ar dažādām trauksmes reakcijām, tostarp agresīvu uzvedību; GABA (gamma-aminosviestskābe) - viens no galvenajiem neirotransmiteriem, pastiprina relaksācijas sajūtu un samazina trauksmes simptomus; tas ir noderīgs grūtībās aizmigt un nakts atpūtas kvalitātei; tas veicina labāku ķermeņa atjaunošanos, stabilizē asinsspiedienu un samazina muskuļu krampju risku fiziskas slodzes laikā; baldriāns - tam ir nomierinoša iedarbība, mazina trauksmi un atvieglo aizmigšanu; galvenā savienojuma, kas atbild par tā nomierinošo iedarbību, ir valerēnskābe, kas palielina viena no galvenajiem neirotransmiteriem, GABA, līmeni; baldriāna ekstrakts aktivizē serotonīnu un samazina kortizola līmeni, kā arī ir pretiekaisuma iedarbība; B vitamīnu komplekss - būtisks centrālās nervu sistēmas pareizai darbībai. Tie mazina nervu spriedzi, uzlabo garastāvokli un uzlabo kognitīvās spējas. Vetfood For Calm lietošanas indikācijas: suņiem un kaķiem stresa situācijās (veterinārārsta apmeklējumi, kopšana, vētras, salūti), ceļojumi, hroniska stresa terapija, atbalstoša terapija virsnieru hiperaktivitātes gadījumā, problēmas ar koncentrēšanos un aizmigšanu. Vetfood For Calm sastāvs: želatīns (apvalks), hidrolizēts mājputnu proteīns, Lactobacillus sugu ražots produkts, bagāts ar proteīniem, magnija karbonāts, magnija stearāts, kalcija karbonāts (apvalks), ciete (apvalks). Uztura piedevas (uz 1kg): L-triptofāns 275g, Vitamīns B1 (tiamīna mononitrāts) 0.33g, Vitamīns B2 (riboflavīns) 0.42g, Nikotīnamīds 4.4g, Kalcija pantotenāts 1.95g, Vitamīns B6 (piridoksīna hidrohlorīds) 0.42g, Biotīns 17mg, Folijskābe 100mg, Vitamīns B12 (cianokobalamīns) 0.8mg. Sensora piedevas: baldriāna saknes ekstrakts (Valeriana officinalis), aromāts. Analītiskie komponenti: jēlproteīns 73.5%, jēlšķiedra 0.1%, jēltauki 8.3%, jēlpelni 5.7%, magnijs 2.1%, kalcijs 0.8%, ciete 0.5%. Ieteicamā Vetfood For Calm deva: Ieteicamā dienas deva papildinājumam ir atkarīga no dzīvnieka ķermeņa svara un jāsniedz ēdienreižu laikā. Kaķi - 1 kapsula, suņi 25kg - 3 kapsulas. Ja nepieciešams, kapsulu var atvērt un tās saturu sajaukt ar iecienītu kārumu. Ja uzturs balstās tikai uz sauso barību, to vajadzētu nedaudz samitrināt, lai tabletes saturs pieķertos barībai un tiktu patērēts dzīvnieka.

Prisma Natural Melatonin + Vit. B6 Spray 50Ml

VitaYummy Sleep Support is a food supplement that contains natural ingredients that help you fall asleep and sleep more peacefully. VitaYummy Sleep Support contains a unique blend of L-tryptophan, hops and vitamin B6. L-Tryptophan is an essential amino acid that can be found in plants, bananas and seeds. The body cannot produce this amino acid on its own. In the body, L-tryptophan can be converted into the hormones serotonin and melatonin. Serotonin affects mood. Hormone deficiency affects irritability and fatigue. Melatonin is a hormone produced in the brain and body that regulates the circadian rhythm. VitaYummy Sleep Support contains hops and vitamin B6. Hops is known as a calming and relaxing herb that promotes good sleep. Vitamin B6 helps maintain normal psychological function, reduces fatigue and helps regulate hormone activity. We recommend taking VitaYummy Sleep Support with dinner. VitaYummy Sleep Support is a vegan supplement with no artificial colors, flavors or sweeteners. The blueberries add a delicious flavor and the carrots and cherries add a nice natural color. Information about 2 chewing gums NRV%* for the recommended daily dose Vitamin B6 mg 1.4 100% Hop extract mg 40 L-tryptophan mg 50

Nakts atjaunošanas formula. Satur melatonīnu, D-asparagīnskābi (DAA) un gamma-aminosviestskābi (GABA), baldriāna un citronmelisas augu ekstraktus, aminoskābes un minerālvielas . Satur magniju, kas palīdz mazināt nogurumu un nespēku, un B6 vitamīnu, kas palīdz regulēt hormonālo aktivitāti un normālu nervu sistēmas darbību. Tajā esošais cinks palīdz uzturēt normālu testosterona līmeni asinīs. Ieteicams sportistiem, kuri smagi trenējas, un cilvēkiem, kuri piedzīvo intensīvu fizisku vai garīgu nogurumu un kuri miega laikā pilnībā neatgūstas. Sastāvs: Iepakojuma izmērs: 225 g Viena porcija: 9 g Porciju skaits iepakojumā: 25 Sastāvs: 9 grami RWS L-arginīns 996 mg L-glutamīns 900 mg Gamma-aminosviestskābe (GABA) 750 mg D-asparagīnskābe (DAA) 600 mg L-ornitīna L-aspartāts 600 mg L-lizīns 480 mg L-triptofāns 300 mg Valerijas saknes ekstrakts (Valeriana officinalis) [4:1]. 180 mg Citronmelisas lapu ekstrakts (Ārstniecības melisa) [4:1]. 180 mg Magnijs 165 mg 44% Cinks 9,00 mg 90% B6 vitamīns 5,60 mg 400% Melatonīns 1,00 mg RWS - atsauces dienas deva Dienas atsauces vērtība nav noteikta Sastāvdaļas: Maltodekstrīns; L-arginīna hidrohlorīds; magnijs (citronskābes magnija sāļi, magnija laktāts); L-glutamīns; gamma-aminosviestskābe (GABA); D-asparagīnskābe (DAA); L-lizīna hidrohlorīds; L-ornitīna L-aspartāts; L-triptofāns; aromatizētāji; baldriāna saknes ekstrakts (Valeriana officinalis) [4:1]; citronmelisas (Melissa officinalis) lapu ekstrakts [4:1]; pretsalipes viela (silīcija dioksīds); skābuma regulētājs (ābolskābe); biezinātājs (nātrija karboksimetilceluloze); cinks (cinka glikonāts); saldinātājs (sukraloze); krāsviela (beta karotīns); B6 vitamīns (piridoksīna hidrohlorīds); melatonīns. Var saturēt: pienu, soju, glutēnu saturošus graudaugus, olas, zemesriekstus un riekstus. Lietošanas instrukcija: Izšķīdiniet vienu 9 g porciju (1,5 tējkarotes) 150 ml ūdens. Lietojiet 1 porciju dienā, vēlams 30–60 minūtes pirms gulētiešanas. Kontrindikācijas: Paaugstināta jutība pret kādu no produkta sastāvdaļām. Pirms lietošanas grūtniecības un laktācijas laikā konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Uzglabāšana: Sargāt no maziem bērniem. Uzglabāt sausā vietā, izvairīties no pārmērīga karstuma. Nelietot, ja plombējums zem vāciņa ir bojāts vai tā nav. Informācija: Šo produktu nevajadzētu lietot kā daudzveidīga uztura aizvietotāju. Sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir svarīgi cilvēka organisma pareizai darbībai. Nepārsniedziet maksimālo ieteicamo dienas devu. Ražotājs: z o.o. Smidovičas iela 48 81–127 Gdiņa Polija

Vichy Minéral 89 Restorative Night Moisturizer With Melatonin 50 ml

Nakts atjaunošanas formula. Satur melatonīnu, D-asparagīnskābi (DAA) un gamma-aminosviestskābi (GABA), baldriāna un citronmelisas augu ekstraktus, aminoskābes un minerālvielas . Satur magniju, kas palīdz mazināt nogurumu un nespēku, un B6 vitamīnu, kas palīdz regulēt hormonālo aktivitāti un normālu nervu sistēmas darbību. Tajā esošais cinks palīdz uzturēt normālu testosterona līmeni asinīs. Ieteicams sportistiem, kuri smagi trenējas, un cilvēkiem, kuri piedzīvo intensīvu fizisku vai garīgu nogurumu un kuri miega laikā pilnībā neatgūstas. Sastāvs: Iepakojuma izmērs: 225 g Viena porcija: 9 g Porciju skaits iepakojumā: 25 Sastāvs: 9 grami RWS L-arginīns 996 mg L-glutamīns 900 mg Gamma-aminosviestskābe (GABA) 750 mg D-asparagīnskābe (DAA) 600 mg L-ornitīna L-aspartāts 600 mg L-lizīns 480 mg L-triptofāns 300 mg Valerijas saknes ekstrakts (Valeriana officinalis) [4:1]. 180 mg Citronmelisas lapu ekstrakts (Ārstniecības melisa) [4:1]. 180 mg Magnijs 165 mg 44% Cinks 9,00 mg 90% B6 vitamīns 5,60 mg 400% Melatonīns 1,00 mg RWS - atsauces dienas deva Dienas atsauces vērtība nav noteikta Sastāvdaļas: Maltodekstrīns; L-arginīna hidrohlorīds; magnijs (citronskābes magnija sāļi, magnija laktāts); L-glutamīns; gamma-aminosviestskābe (GABA); D-asparagīnskābe (DAA); L-lizīna hidrohlorīds; L-ornitīna L-aspartāts; L-triptofāns; aromatizētāji; baldriāna saknes ekstrakts (Valeriana officinalis) [4:1]; citronmelisas (Melissa officinalis) lapu ekstrakts [4:1]; pretsalipes viela (silīcija dioksīds); skābuma regulētājs (ābolskābe); biezinātājs (nātrija karboksimetilceluloze); cinks (cinka glikonāts); saldinātājs (sukraloze); krāsviela (beta karotīns); B6 vitamīns (piridoksīna hidrohlorīds); melatonīns. Var saturēt: pienu, soju, glutēnu saturošus graudaugus, olas, zemesriekstus un riekstus. Lietošanas instrukcija: Izšķīdiniet vienu 9 g porciju (1,5 tējkarotes) 150 ml ūdens. Lietojiet 1 porciju dienā, vēlams 30–60 minūtes pirms gulētiešanas. Kontrindikācijas: Paaugstināta jutība pret kādu no produkta sastāvdaļām. Pirms lietošanas grūtniecības un laktācijas laikā konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Uzglabāšana: Sargāt no maziem bērniem. Uzglabāt sausā vietā, izvairīties no pārmērīga karstuma. Nelietot, ja plombējums zem vāciņa ir bojāts vai tā nav. Informācija: Šo produktu nevajadzētu lietot kā daudzveidīga uztura aizvietotāju. Sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir svarīgi cilvēka organisma pareizai darbībai. Nepārsniedziet maksimālo ieteicamo dienas devu. Ražotājs: z o.o. Smidovičas iela 48 81–127 Gdiņa Polija

SASTĀVDAĻAS: Sastāvdaļas: baldriāna sakņu komplekss (Valeriana officialis ), L-triptofāns (TryptoPure®), apiņu komplekss (Humulus lupulus ), citronmelisas lapu komplekss (Melissa officialis ), PharmaGABA (gamma-aminosviestskābe), melatonīns, pildviela: maltodekstrīns; pretsalipes vielas: silīcija dioksīds, taukskābju magnija sāļi (augu izcelsmes); kapsula: hidroksipropilmetilceluloze. Sastāvdaļas Uz porciju (2 kapsulas) Baldriāna sakņu komplekss 400 mg L-triptofāns 300 mg citronmelisas lapu komplekss 100 mg Farmācijas GABA (gamma-aminosviestskābe) 100 mg Apiņu rogas komplekss 100 mg Melatonīns 0,3 mg LIETOŠANAS INSTRUKCIJA: 2 kapsulas 20–30 minūtes pirms gulētiešanas vai pēc ārsta norādījuma. KONTRINDIKĀCIJAS: Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātājus nedrīkst lietot kā daudzveidīga uztura aizstājēju. Nevadiet transportlīdzekļus un neapkalpojiet mehānismus tūlīt pēc šī produkta lietošanas. Ja Jums ir kāda veselības problēma (īpaši astma, multiplā skleroze, limfoma, leikēmija, diabēts, epilepsija vai autoimūna slimība), esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, plānojat grūtniecību, esat jaunāks par 18 gadiem vai lietojat citas zāles (īpaši MAO inhibitorus), pirms šī produkta lietošanas konsultējieties ar ārstu. UZGLABĀŠANA: Uzglabāt sausā un vēsā vietā, maziem bērniem nepieejamā vietā.

Natysal Melatonina 60 Comprimidos Masticables