Ēdiena gatavošana

Axispace atvilktņu ieliktņi, kas izgatavoti no augstas kvalitātes plastmasas, ļauj efektīvi pārvaldīt virtuves atvilktņu iekšpusi. Pateicoties īpašām iedalēm, mums ir iespēja pareizi šķirot un organizēt karotes, nažus, dakšas un citus noderīgus virtuves piederumus. Tomēr vizuālais efekts nav vienīgā šī produkta priekšrocība. Atvilktņu ieliktņi ir ļoti ietilpīgi un praktiski, un tie ļauj visu turēt pa rokai, kas ir ārkārtīgi svarīgi ikvienam, kurš nodarbojas ar ēdiena gatavošanu. Piedāvājumā ir dažāda izmēra organizatori (340-840 mm).

Apraksts: Olimp Nutrition MCT eļļa ir augstas kvalitātes vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) avots, kas iegūts no kokosriekstu un palmu kodolu eļļām, un ir paredzēts, lai nodrošinātu ātru enerģijas avotu aktīviem cilvēkiem un sportistiem. MCT tiek metabolizēti citādi nekā garās ķēdes taukskābes, jo tie ātri uzsūcas asinsritē un aknās pārvēršas ketonos, nodrošinot tūlītēju enerģiju un veicinot tauku oksidēšanos. Šis unikālais mehānisms palielina termoģenēzi, kas nozīmē, ka organisms sadedzina vairāk kaloriju siltuma veidā un palīdz saglabāt muskuļu glikogēnu intensīvas slodzes laikā. Ar dāsnu porcijas lielumu aptuveni 14 grami uz ēdamkaroti (15 ml), Olimp MCT eļļa atbalsta ketogēno diētu, nodrošinot tīru un efektīvu enerģijas avotu, neriskējot ar tauku uzkrāšanos. Šīs eļļas daudzpusība ļauj to viegli iekļaut dažādās ēdienreizēs vai uztura bagātinātājos, padarot to par obligātu produktu tiem, kas vēlas uzlabot savu sniegumu, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Turklāt šī MCT eļļa nesatur ĢMO un ir ražota, ievērojot stingras kvalitātes kontroles, lai nodrošinātu tīrību un efektivitāti. Sastāvs: Aktīvā viela: vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT eļļa) - 14 g Citas sastāvdaļas: Nav. Satur alergēnus: Satur kokosriekstu un palmu kauliņu eļļu. Ražots iekārtā, kas pārstrādā: Nav norādīts. Sastāvs: Sastāvdaļa: Daudzums vienā porcijā: Vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT eļļa) 14 grami Lietošanas instrukcija: Lietojiet 1 ēdamkaroti (15 ml) Olimp MCT eļļas dienā. To var lietot tieši vai pievienot dzērieniem, smūtijiem vai izmantot ēdiena gatavošanā, lai uzlabotu maltītes. Vislabāk to lietot no rīta vai pirms fiziskām aktivitātēm, lai uzturētu enerģijas līmeni. Izvairieties pārsniegt ieteicamo dienas devu. Brīdinājums: Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, lietojat medikamentus vai Jums ir kāda veselības problēma. Nav paredzēts lietošanai bērniem līdz 18 gadu vecumam. Nelietojiet, ja Jums ir alerģija pret kādu no sastāvdaļām. Pārtrauciet lietošanu, ja rodas blakusparādības. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā sabalansēta un daudzveidīga uztura un veselīga dzīvesveida aizvietotāju. Uzglabāšana: Uzglabāt sausā vietā temperatūrā, kas nepārsniedz 25°C. Sargāt no tiešiem saules stariem un mitruma. Sargāt no bērniem.

Šī universālā gril-panna ir izgatavota izturīga čuguna un 100% koka roktura, kas sniegs lielisku ēst gatavošanas pieredzi!Roktura iekšpusē ir tērauda stieņi, un gatavošanas virsma ir rievota, kas sniegs iespēju gatavot bez eļļas. Pateicoties rievotajai virsmai tauki arī iztecēs no ēdiena, līdz ar to Jūs viegli varēsiet pagatavot restorāna kvalitātes maltīti. Pannas malā ir izliekums, ar kura palīdzību ir iespējams notecināt lieko eļļu.Čuguna panna ir perfekti piemērota izmantošanai gatavošanai gan mājās, gan uz atklātas uguns zaļumos. Pannai ir līdzena gatavošanas virsma, kas ir piemērota dažāda veida plīts riņķiem (gāzes, elektriskajiem, keramikas, halogēna, indukcijas plītīm) un grilam. Pannai ir veiktas pirms-gatavošanas procedūras, līdz ar to tās jau būs piemērotas gatavošanai, un nodrošinās jums gadiem ilgu kalpošanu. Čuguna pannai ir nepiedegoša virsma, un tā lieliski vada siltumu. Pannas uzturēšanai lūdzu sekojiet šiem norādījumiem: Tā ir jātīra ar karstu ūdeni bez tīrīšanas līdzekļiem. Trauku mazgājamo līdzekli nekādā gadījumā nedrīkst lietot. Vienmēr jāatceras neatstāt eļļu uz pannas pēc tās lietošanas.

Jarrow Formulas® MCT eļļa ir dabīgs kaprilskābes (C8) un kaprīnskābes (C10) avots ar minimālu laurīnskābes (C12) daudzumu, salīdzinot ar citiem parastajiem vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļas produktiem un standarta kokosriekstu eļļu. Skatiet uzturvērtības informāciju par kopējo tauku un piesātināto tauku daudzumu. MCT eļļa ātri uzsūcas un nodrošina ātru degvielu organismam. Produkta īpašības: Ātra degviela smadzenēm un muskuļiem Zema ogļhidrātu un ketogēna diēta Bez smaržas Izgatavots no 100% tīras kokosriekstu eļļas Papildinformācija: Iepakojuma izmērs: 591 ml Porcijas lielums: 15 ml Porcijas iepakojumā: 39 Papildinformācija Daudzums vienā porcijā Dienas vērtība % Kalorijas 130 kcal 6,5% Kopējais tauku daudzums Piesātinātie tauki 14 grami 14 grami 18% 70% Vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT) (no 100% kokosriekstu eļļas) 14 grami * Tipisks taukskābju profils (triglicerīdu veidā) Kaprilskābe (C8) Kapronskābe (C10) Laurīnskābe (C12) 8,0 grami 5,6 grami ≤0,4 g * Dienas vērtība nav noteikta. Citas sastāvdaļas: 100% MCT eļļa (no kokosriekstu eļļas). Satur: riekstus (kokosriekstu). Ieteicams lietot: Lietošana: 1 ēdamkarote dienā, tukšā dūšā. Var lietot ēdiena gatavošanā, cepšanā, salātos vai dzērienos. Nav ieteicams cept. Brīdinājums: Produktu nedrīkst lietot kā daudzveidīga uztura aizvietotāju. Sabalansēts uzturs un pareizs dzīvesveids ir svarīgi cilvēka organisma darbībai. Nepārsniegt ieteicamo maksimālo dienas devu. Pēc atvēršanas uzglabāt vēsā un sausā vietā.

Šī čuguna Gril-panna sniedz iespēju iegūt jaunu gatavošanas pieredzi!Šai universālajai čuguna pannai ir rievota iekšpuse, līdz ar to Jūs varēsiet gatavot bez eļļas vai taukvielām, kas palīdzēs pagatavot maltīti līdzīgi kā restorānā. Pateicoties šīs pannas dizainam tauki no ēdiena iztecēs, palīdzot gatavot veselīgāk. Čuguna pannas virsmai netiks pierauts klāt ēdiens un tā lieliski vada siltumu.Šī universālā čuguna panna būs perfekti piemērota izmantošanai mājās vai kempingā. Panna piemērota lietošanai uz dažāda veida riņķiem, ieskaitot gāzes, elektriskos, keramikas, halogēna, cietā kurināma un indukcijas plīts riņķiem. To arī ir iespējams izmantot uz grila. Tā ir iepriekš apstrādāta un uzticami kalpos Jums gadiem ilgi.Pannas uzturēšanai lūdzu sekojiet šiem norādījumiem: Tā ir jātīra ar karstu ūdeni bez tīrīšanas līdzekļiem. Trauku mazgājamo līdzekli nekādā gadījumā nedrīkst lietot. Vienmēr jāatceras neatstāt eļļu uz pannas pēc tās lietošanas.

MCT eļļa ir dabīgs kaprilskābes (C8) un kaprilskābes (C10) avots ar minimālu laurīnskābes saturu, salīdzinot ar citiem tradicionālajiem MCT eļļas produktiem un standarta kokosriekstu eļļu. LIETOŠANA: Lietošana: 1 tējkarote (15 ml) dienā tukšā dūšā. Izmantojiet ēdiena gatavošanai, cepšanai, salātiem vai kokteiļiem. Cepšana cepeškrāsnī nav ieteicama. UZGLABĀŠANAS METODE: Pēc atvēršanas uzglabāt ledusskapī vai citā vēsā vietā, kas nav pieejama maziem bērniem.

Apraksts: Weider Premium Whey Strawberry Vanilla ir augstas kvalitātes olbaltumvielu maisījums, kas paredzēts sportistiem un fitnesa entuziastiem, kuri vēlas uzlabot muskuļu augšanu un atjaunošanos. Šī augstākās kvalitātes formula ir izgatavota no 71% sūkalu olbaltumvielu koncentrāta un 20% sūkalu olbaltumvielu izolāta, kas tiek apstrādāts, izmantojot šķērsplūsmas mikrofiltrāciju (CFM), lai nodrošinātu augstu tīrības pakāpi un minimālu tauku un ogļhidrātu saturu. Katra 30 g porcija satur aptuveni 24 g olbaltumvielu, un, sajaucot ar pusattaukotu pienu, līdz 33 g. Galvenā aktīvā viela ir L-glutamīns, kas nodrošina papildu 2 g uz porciju, lai atbalstītu muskuļu atjaunošanos un uzlabotu reģenerāciju. B6 vitamīns veicina normālu olbaltumvielu metabolismu, padarot šo produktu par lielisku izvēli tiem, kas vēlas optimizēt savu uztura uzņemšanu. Tam ir patīkama zemeņu vaniļas garša un tas nesatur aspartāmu, padarot to ideāli piemērotu olbaltumvielu kokteiļiem, cepšanai vai ēdiena gatavošanai. Ar zemu cukura saturu un vieglu šķīšanu Weider Premium Whey izceļas gan ar garšu, gan efektivitāti. Sastāvs: Sastāvdaļa: 30 g (aptuveni 2 mērkarotes) satur: Sūkalu proteīna koncentrāts (ultrafiltrēts) 21,3 grami Sūkalu proteīna izolāts (CFM) 6 grami L-glutamīns (brīvās formas peptīdi) 2 grami B6 vitamīns (piridoksīna hidrohlorīds) 0,14 mg Lietošanas instrukcija: Sajauciet 30 g Weider Premium sūkalu pulvera (apmēram 2 mērkarotes) ar 250 ml ūdens vai pusattaukota piena. Lai sasniegtu labākos rezultātus, lietojiet 1-2 porcijas dienā, vēlams pirms un pēc treniņa, lai nodrošinātu optimālu muskuļu atjaunošanos un augšanu. Kārtīgi sakratiet vai samaisiet, lai nodrošinātu pilnīgu sajaukšanos. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Brīdinājums: Konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, lietojat medikamentus vai Jums ir kāda veselības problēma. Nav paredzēts bērniem līdz 18 gadu vecumam, ja vien nav norādīts citādi. Nelietojiet, ja Jums ir alerģija pret kādu no sastāvdaļām. Uztura bagātinātājus nedrīkst lietot kā sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājēju. Uzglabāšana: Uzglabāt sausā vietā, temperatūrā, kas nepārsniedz 25°C. Sargāt no tiešiem saules stariem un mitruma. Sargāt no bērniem.

Liels izdzīvošanas komplekts ar rūpīgi atlasītiem priekšmetiem, kurus var izmantot pārgājienos, kempingā vai ekstremālās situācijās, kā arī ikdienas darbā vai aktivitātēs. Komplektā, cita starpā, ir lukturis, taktiskais nazis, izdzīvošanas karte, kvarca akmens, svilpe un citi instrumenti un piederumi, kas paredzēti uguns kurināšanai, ēdiena gatavošanai vai pirmās palīdzības sniegšanai. Visi priekšmeti ir iepakoti praktiskā, izturīgā melnā plastmasas kastē, kas atvieglo komplekta pārvadāšanu un uzglabāšanu. Galvas lukturis Komplektā iekļautais galvas lukturis ar LED diodi izstaro gaismas staru, kas atvieglo pārvietošanos tumsā. Slēdzis uz augšējās daļas ļauj izvēlēties vienu no četriem apgaismojuma režīmiem (spēcīgs/vidējs/sarkans/sarkans stroboskops). Luktura korpuss ir izgatavots no vieglas un izturīgas plastmasas. Lukturis var darboties ar trim AAA baterijām vai uzlādējamām baterijām (nav iekļautas komplektā). Elastīga galvas siksna, kuras izmērs ir regulējams no 32 līdz 61 cm, ļauj pareizi pielāgot lukturi un nodrošina ērtu lietošanu. Salokāms nazis Salokāms nazis ar 63 mm garu asmeni. Ergonomiskums un roktura izturība nodrošina pareizi veidotas skalas. Atvērtā nazi fiksē fiksators `Back Lock`, kas nodrošina drošību, lietojot instrumentu. Klipsis uz roktura un karabīne ļauj piestiprināt nazi pie kabatas malas, jostas vai cita priekšmeta. Izmēri: * kopējais garums: 159 mm * salocītā nazi garums: 92 mm * asmens garums: 63 mm * asmens platums: 20 mm * asmens biezums: 1,8 mm * klipsa garums: 64 mm Izdzīvošanas karte Izdzīvošanas karte izmērs 86 x 53 x 1,5 mm. To var viegli ievietot makā, somā vai kabatā. Piemērota gan aktīvai atpūtai, gan ikdienas lietošanai. Tai ir 15 praktiskas funkcijas: * bundžu atvērējs * 38 mm divrindu zāģis * atvērums siksnai vai atslēgu gredzenam * 4 mm un 5 mm atslēga * 6 mm, 7 mm, 8 mm un 10 mm atslēgas * leņķmērs * 4 cm lineāls * pudeles atvērējs * plakana skrūvgriezis * nazis ar 28,5 mm asmeni * skrūvgriezis Dakša-karote Praktisks, izturīgs un viegls, šis instrumentu komplekts ir aprīkots ar 6 funkcijām un 105 cm garu auklu. Tas ir viegli lietojams, viegli mazgājams un var tikt izmantots atkārtoti. Ideāli piemērots izdzīvošanai ceļojumos, kempingā vai citās aktivitātēs svaigā gaisā. Tam ir 6 praktiskas funkcijas: * gluds nazis ar 57,5 mm asmeni * dakša * karote * zobains nazis ar 26 mm asmeni * pudeles atvērējs * svilpe, kas iebūvēta dakšas-karotes roktura galā Citi komplekta elementi `Mamba Tac All In One Survival Box` komplektā ir arī: * makšķerēšanas komplekts, kas sastāv no makšķerauklas, 2 āķiem, 2 spilgtiem pludiņiem 12 x 6 cm izmērā, 2 svariem 9 x 6 mm izmērā un garneles formas ēsmai * 4-in-1 `Paracord` aproce 22,8 cm garumā, kurā atrodas kvarca akmens ar dzirksteļģeneratoru, svilpe un kompass * četri 90 mm pīķi * turētājs pudelēm ar kakla diametru līdz 28 mm un siksnas platumu līdz 50 mm * kvarca akmens ar 68 mm garu stieni, šķiltavas ar 5 cm skalu un kartes mērogu 1:100 000 * svilpe * siltuma sega izmēros 210 x 130 cm * caurule uguns aizdedzināšanai ar diametru 12 mm un regulējamu garumu no 9,6 līdz 48 cm * taktiskais rokturis ar stikla lauskām * stiepļu zāģis garumā 56 cm * plastmasas pārvadāšanas kaste, izklāta ar mīkstu putuplastu, izmēri 20 x 11,4 x 5,8 c

Liels izdzīvošanas komplekts ar rūpīgi atlasītiem priekšmetiem, kurus var izmantot pārgājienos, kempingā vai ekstremālās situācijās, kā arī ikdienas darbā vai aktivitātēs. Komplektā, cita starpā, ir lukturis, taktiskais nazis, izdzīvošanas karte, kvarca akmens, svilpe un citi instrumenti un piederumi, kas paredzēti uguns kurināšanai, ēdiena gatavošanai vai pirmās palīdzības sniegšanai. Visi priekšmeti ir iepakoti praktiskā, izturīgā melnā plastmasas kastē, kas atvieglo komplekta pārvadāšanu un uzglabāšanu. Galvas lukturis Komplektā iekļautais galvas lukturis ar LED diodi izstaro gaismas staru, kas atvieglo pārvietošanos tumsā. Slēdzis uz augšējās daļas ļauj izvēlēties vienu no četriem apgaismojuma režīmiem (spēcīgs/vidējs/sarkans/sarkans stroboskops). Luktura korpuss ir izgatavots no vieglas un izturīgas plastmasas. Lukturis var darboties ar trim AAA baterijām vai uzlādējamām baterijām (nav iekļautas komplektā). Elastīga galvas siksna, kuras izmērs ir regulējams no 32 līdz 61 cm, ļauj pareizi pielāgot lukturi un nodrošina ērtu lietošanu. Salokāms nazis Salokāms nazis ar 63 mm garu asmeni. Ergonomiskums un roktura izturība nodrošina pareizi veidotas skalas. Atvērtā nazi fiksē fiksators `Back Lock`, kas nodrošina drošību, lietojot instrumentu. Klipsis uz roktura un karabīne ļauj piestiprināt nazi pie kabatas malas, jostas vai cita priekšmeta. Izmēri: * kopējais garums: 159 mm * salocītā nazi garums: 92 mm * asmens garums: 63 mm * asmens platums: 20 mm * asmens biezums: 1,8 mm * klipsa garums: 64 mm Izdzīvošanas karte Izdzīvošanas karte izmērs 86 x 53 x 1,5 mm. To var viegli ievietot makā, somā vai kabatā. Piemērota gan aktīvai atpūtai, gan ikdienas lietošanai. Tai ir 15 praktiskas funkcijas: * bundžu atvērējs * 38 mm divrindu zāģis * atvērums siksnai vai atslēgu gredzenam * 4 mm un 5 mm atslēga * 6 mm, 7 mm, 8 mm un 10 mm atslēgas * leņķmērs * 4 cm lineāls * pudeles atvērējs * plakana skrūvgriezis * nazis ar 28,5 mm asmeni * skrūvgriezis Dakša-karote Praktisks, izturīgs un viegls, šis instrumentu komplekts ir aprīkots ar 6 funkcijām un 105 cm garu auklu. Tas ir viegli lietojams, viegli mazgājams un var tikt izmantots atkārtoti. Ideāli piemērots izdzīvošanai ceļojumos, kempingā vai citās aktivitātēs svaigā gaisā. Tam ir 6 praktiskas funkcijas: * gluds nazis ar 57,5 mm asmeni * dakša * karote * zobains nazis ar 26 mm asmeni * pudeles atvērējs * svilpe, kas iebūvēta dakšas-karotes roktura galā Citi komplekta elementi `Mamba Tac All In One Survival Box` komplektā ir arī: * makšķerēšanas komplekts, kas sastāv no makšķerauklas, 2 āķiem, 2 spilgtiem pludiņiem 12 x 6 cm izmērā, 2 svariem 9 x 6 mm izmērā un garneles formas ēsmai * 4-in-1 `Paracord` aproce 22,8 cm garumā, kurā atrodas kvarca akmens ar dzirksteļģeneratoru, svilpe un kompass * četri 90 mm pīķi * turētājs pudelēm ar kakla diametru līdz 28 mm un siksnas platumu līdz 50 mm * kvarca akmens ar 68 mm garu stieni, šķiltavas ar 5 cm skalu un kartes mērogu 1:100 000 * svilpe * siltuma sega izmēros 210 x 130 cm * caurule uguns aizdedzināšanai ar diametru 12 mm un regulējamu garumu no 9,6 līdz 48 cm * taktiskais rokturis ar stikla lauskām * stiepļu zāģis garumā 56 cm * plastmasas pārvadāšanas kaste, izklāta ar mīkstu putuplastu, izmēri 20 x 11,4 x 5,8 c

Saliekams ceļojumu statīvs, kas paredzēts ēdiena gatavošanai virs ugunskura. Tas labi noderēs izdzīvošanas ekspedīciju vai kempinga laikā. Tas ir izgatavots pilnībā no alumīnija. Statīvs ļauj pakārt tējkannu, katliņu vai citu trauku ar rokturi tieši virs siltuma avota – ugunskura, gāzes plīts vai degļa. Pateicoties segmentētajai konstrukcijai, statīvu var viegli transportēt komplektā iekļautajā somā. Tehniskie dati Materiāls: alumīnijs Augstums: regulējams līdz 84 cm Svars: 458 g

Apraksts: NOW Foods Better Stevia Liquid ir augstākās kvalitātes saldinātājs bez kalorijām, kas ir unikāla izvēle tiem, kas meklē veselīgāku alternatīvu tradicionālajam cukuram un mākslīgajiem saldinātājiem. Ar savu galveno aktīvo vielu - stēvijas ekstraktu (no Stevia rebaudiana auga lapām) - šis produkts piedāvā dabiski saldu garšu bez kalorijām, padarot to par lielisku izvēli svara kontrolei un vispārējai labsajūtai. Šī šķidrā forma ļauj to viegli pievienot dzērieniem, cepšanai un ēdiena gatavošanai, padarot to daudzpusīgu jebkurai uztura vajadzībai. Stēvijas dabīgais, veselību veicinošais saldums tiek saglabāts, izmantojot NOW Foods rūpīgo ražošanas procesu, nodrošinot autentisku, patīkamu garšas profilu, ar ko stēvija ir pazīstama. Katra 1 ml porcija satur 100 mg stēvijas ekstrakta, kas nodrošina tieši nepieciešamo salduma daudzumu, neizraisot asinsspiediena paaugstināšanos, pateicoties tā zemajam glikēmiskajam indeksam. Better Stevia Liquid ir bez ĢMO, sertificēts GMP un piemērots gan veģetāriešiem, gan vegāniem, padarot to par atbildīgu izvēli ikvienam, kas interesējas par veselīgu uzturu. Šis produkts nesatur kalorijas vai cukuru, atbalstot veselīgu dzīvesveidu, neapdraudot garšu. Sastāvs: Stēvijas ekstrakts (Stevia rebaudiana) (lapas) 100 mg Sastāvdaļa: 1 ml satur: Stevia ekstrakts (Stevia rebaudiana) (lapa) 100 mg Kalorijas 0 Kopā ogļhidrātu 0 grami Cukurs 0 grami Citas sastāvdaļas: destilēts ūdens, dabīgas garšas, citronskābe. Alergēni: Nav norādīts. Ražots iekārtā, kas pārstrādā: Nav norādīts. Lietošanas instrukcija: Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet 1 ml NOW Better Stevia Liquid kā cukura aizvietotāju iecienītākajos dzērienos, receptēs vai ēdienos. Pielāgojiet devu pēc garšas, atceroties, ka pietiek ar nelielu daudzumu. To var pievienot karstiem vai aukstiem dzērieniem, ceptiem izstrādājumiem, īpašiem ēdieniem vai pat jogurtam. Lietojiet jebkurā diennakts laikā. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Brīdinājums: Konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, lietojat medikamentus vai Jums ir kāda saslimšana. Nav paredzēts bērniem līdz 18 gadu vecumam. Nelietojiet, ja Jums ir alerģija pret kādu no sastāvdaļām. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga un sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizvietotāju. Uzglabāšana: Uzglabāt sausā vietā temperatūrā, kas nepārsniedz 25°C. Sargāt no tiešiem saules stariem un mitruma. Sargāt no maziem bērniem.