Iegādājieties stepperi par izdevīgu cenu: patērētāju padomi
Turklāt var stiprināt cīpslas pēdu zonā un asinsriti. Ar stepperi galvenokārt tiek panākta augšstilbu muskuļu spēka un izturības treniņu kombinācija. Tomēr tīrs izturības treniņš ar šādu ierīci nav ieteicams ilgtermiņā, jo tas var izraisīt starpskriemeļu problēmas. Arī cilvēkiem ar ceļa problēmām stepper nav piemērots.
Kādi dažādi aparāti pastāv?
Ir plašs stepperu piedāvājums mājas lietošanai. Var izvēlēties starp mehāniskām un elektroniskām versijām, kā arī starp ierīcēm ar virpuļplūsmu bremzēm vai ar hidraulisko cilindru bremžu sistēmu. Ļoti vienkārši stepperi, saukti par soļu dēļiem, pat nav mehāniski. Tie ir praktiski vienkārši pacēlumi, kas paredzēti uzkāpšanai. Luksusa varianti pat ir aprīkoti ar datoru, kas parāda soļu skaitu, soļus minūtē, treniņa laiku un kaloriju patēriņu. Hidrauliskie cilindri atrodami lielākajā daļā lētāko mehānisko modeļu. Tajos pretestība tiek regulēta ar rokturi. Labiem stepperiem ir virpuļplūsmu bremze. Šajā sistēmā svārstību masa tiek bremzēta ar elektrisko magnētisko lauku. Tas atvieglo precīzu kalibrēšanu, izmantojot iebūvētu mērīšanas vietu, un nodrošina labāku steppera riņķveida kustību. Ar šādiem modeļiem parasti ir iespējams arī pulsu kontrolēts treniņš. Klasiskie, vienkāršie mehāniskie stepperi tiek dēvēti par ministepperiem. Turklāt ir arī stepperi ar pievilkšanas virvēm. Tie piedāvā priekšrocību, ka arī augšējā ķermeņa daļa tiek iekļauta treniņā. Sauktie twist- un swingstepperi vai arī sidestepperi var šūpoties uz sāniem un tādējādi garantē vēl efektīvāku treniņu kājām, gurniem un sēžam.
Uz ko jāpievērš uzmanība, pērkot stepperi?
Īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību steppera regulējamai pretestībai. Soļu pretestībai jābūt pastāvīgi uzturētai. Turklāt lielāki stepperi, optimāli ar roku balstiem, ir priekšrocība salīdzinājumā ar mazākiem variantiem, ja tam ir pietiekami daudz vietas. Stepperi ir jābūt augstas kvalitātes un stabiliem. Labs kvalitātes rādītājs ir pazīstamie GS-, CE- un TÜV sertifikāti. Turklāt ir obligāti nepieciešama pietiekami liela stāvvieta kājām. Stepperī jābūt iespējai veikt lielus soļus, un pedāļiem jābūt arī neslīdošiem. LCD datora displejam stepperī vislabāk ir būt pārskatāmam un aprīkotam ar pamata funkcijām. Iebūvētā pulsa mērīšana vislabāk notiek, izmantojot telemetriskās sirdsdarbības frekvences rādītājus, jo pulsa mērīšana ar auss klipu vai roku pulsa mērīšana ir vienlaikus neprecīza un neērta treniņa laikā. Izdevīgi ir tādi plašāki stepperi, ja tiem ir iepriekš instalēti treniņu programmas. Tomēr modeļiem ar hidrauliskajiem cilindriem jāpievērš uzmanība, lai tie būtu pēc iespējas izturīgāki.
